Peso ideale: calcola il tuo peso forma

Come funziona il calcolo peso ideale

Le formule più comuni: Lorentz, Devine, Hamwi

Il calcolo del peso ideale non ha una sola formula, ma diverse. Ogni formula è nata in contesti clinici differenti, con l’obiettivo di offrire una stima orientativa basata su altezza, sesso e costituzione.

Ecco le principali:

📏 Formula di Lorentz (molto usata in Europa)

• Uomini: (altezza in cm – 100) – ((altezza – 150) / 4)
• Donne: (altezza in cm – 100) – ((altezza – 150) / 2)

📏 Formula di Devine (utilizzata in ambito ospedaliero per dosi e BMI)

• Uomini: 50 kg + 2.3 kg per ogni inch sopra i 5 piedi
• Donne: 45.5 kg + 2.3 kg per ogni inch sopra i 5 piedi
  (Nota: 1 inch = 2,54 cm)

📏 Formula di Hamwi (simile a Devine, più “severa”)

• Uomini: 48 kg + 2.7 kg per ogni inch sopra i 5 piedi
• Donne: 45.5 kg + 2.2 kg per ogni inch sopra i 5 piedi

Queste formule hanno limiti e non considerano massa muscolare, età, costituzione, ormoni, ma sono comunque utili come primo orientamento educativo, soprattutto per chi ha perso la connessione con un riferimento realistico.

Perché conoscere il tuo peso ideale può aiutarti

Non serve solo per “rientrare in una taglia”. Conoscere il peso ideale può:

• Far capire quanto del peso in eccesso può essere considerato clinicamente rilevante
• Guidare un percorso di dimagrimento non ossessivo ma fisiologico
• Motivare in modo realistico chi si sente troppo distante dall’obiettivo
• Aiutare a valutare il rischio cardiovascolare o metabolico in base all’eccesso ponderale